ケトルベルトレーニング効果5つと重さ&人気メニューまとめ!注意点も徹底紹介

🚀 もちろん固定すべき関節や筋肉は必要ですが、その中で 効率良くケトルを操ることで、より効率動けるようになるための身体へと発達していきます。 筋トレを極めたい人ならケトルベルは必須アイテムですが、筋トレ初心者でも取り組みやすいのが特徴です。

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本気で美ボディになりたい人向け!『ケトルベルスイング』で全身トレーニング【監修:トレーナー坂井雪乃】

⚡ ダンベルやバーベルを使ったトレーニングしか行ったことのない方は少し戸惑うかもしれません。 それに加え、一連の動作を固定するために使う体幹も、同時に鍛えることが可能です。 そこで見つけたのが、ケトルベルでした。

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ケトルベルのスイングは効果絶大!これ1つでOK最強家トレ

😗 よく「ケトルベルスイングの効果は、どこどこの筋肉に効きます!」という人がいるのですが、そもそも筋肉に効かすようなスイングは論外であって、 本当は 「いかに無駄な力を抜いて効率よくスイングができるか」というのが本来の目的です。

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1種目で全身鍛える!?ケトルベルスイングの効果が凄すぎる…

💙 ぐらつかないように重めのケトルベルを使う• 少しだけワークアウト習慣がある男性なら20kgスタートがちょうどいいかも。

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本気で美ボディになりたい人向け!『ケトルベルスイング』で全身トレーニング【監修:トレーナー坂井雪乃】

☭ ケトルベルのデメリット ・重さを変えられない。 逆にケトルベルを下ろすときは息を吸い込み、股に下ろしきった所で吐ききります。 ケトルベルスイングで効果を高めるポイントを紹介します。

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走らなくいい。ウェイト不要。畳1畳でOK。素晴らしきケトルベルスイングの効果

♥ 息を腹に溜めるイメージで吸い、下腹部に力を入れ息を止める。

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